Активное долголетие. Хороших вам прогулок и настроения!

   Регулярные прогулки укрепляют здоровье и поднимают настроение. Как разнообразить выходы на улицу, чтобы не ограничивались походами в магазин и поликлинику, зачем гулять… Эти и другие вопросы с пожилыми людьми мы рассмотрели на заседании мини-клуба в п. Родниковском.  После 60 лет часто наступает гиподинамия - нехватка движения особенно опасна. Из-за неё возникают проблемы с сердечно-сосудистой системой, нарушается сон, повышается сахар в крови, начинают страдать суставы. Все эти риски снижают физическую активность. Главное для безопасной прогулки - прислушиваться к самочувствию: усталость, одышка, внезапное сердцебиение, боли. Прогулочная медитация способствует   работе с мыслями. Очень часто мы не понимаем, почему вдруг начинаем испытывать раздражение, грусть, тревогу… Я показала, как делать дыхательную гимнастику, так как упражнения помогают успокоиться и снять нервозность, наполнить мозг кислородом. Хороших вам прогулок и настроения! Екатерина Графова, социальный работник п. Родниковский.