Осень - время укреплять иммунитет!

   Теплые дни остаются позади, впереди холодная зима с рисками простуды. Как же встретить сезон здоровым? На эту тему провела мини клуб социальный работник п.Колышлей Марина Торгашева, поделившись простыми правилами укрепления здоровья. Вот что она рекомендовала:

1. Витамины: восполните запасы витаминов B, C, D, E и минералов. Осенью особенно важен витамин D.
2. Железо: его дефицит вызывает утомляемость и снижает сопротивляемость инфекциям.
3. Кисломолочные продукты: полезные бактерии поддерживают работу кишечника и усиливают иммунитет.
4. Забота о печени: минимизируйте алкоголь и откажитесь от вредных привычек.
5. Прививка от гриппа: профилактика вирусов - лучшая защита зимой.
6. Регулярный сон: полноценный отдых помогает организму восстанавливаться.
7. Физическая активность: закаливайте тело спортом и прогулками на свежем воздухе.
8. Расписание дня и рацион питания: четкий распорядок поддерживает тонус и улучшает самочувствие.
9. Одевайтесь правильно: теплая одежда защитит от переохлаждения и перегрева.

И последнее правило: улыбайтесь чаще! Общение с близкими и любимые занятия поддержат вас осенью и подготовят к зиме. Всегда нужно помнить: хорошее настроение тоже укрепляет иммунитет!