Активное долголетие: секреты здорового образа жизни
Пожилой возраст – это период жизни, когда люди сталкиваются с физическими и психологическими изменениями. Однако это не означает, что активность и радость должны исчезнуть. Сделать свой образ жизни более здоровым и продлить свою активность – никогда не поздно. Как достичь активного долголетия? Эту тему я и выбрала для проведения мини – клуба. В ходе заседания я рассказала аспекты, которые помогут продлить активность в пожилом возрасте: это поддержание физического здоровья и активности. Это один из самых важных аспектов продления активной жизни в пожилом возрасте. Регулярные физические упражнения, такие как ходьба, плавание, гимнастика, могут помочь поддерживать силу, гибкость и общую физическую форму. Доказано, что физические упражнения снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа, высокого кровяного давления и некоторых видов рака, а также в целом укрепляют иммунитет и улучшают эмоциональный фон (за счёт нормализации выработки гормонов). Важно следить за правильным питанием, чтобы получать необходимые питательные вещества и поддерживать здоровый образ жизни. Ведь правильное и полноценное питание – это залог здоровья и хорошего самочувствия. Сон на протяжении минимум восьми часов – это отличное средство от старения. Полноценный сон позволяет восстановиться всем органам и системам и даёт заряд сил на следующий день. Поддержка эмоционального благополучия- тоже немаловажный фактор активного долголетия. Важно заботиться о своих эмоциональных потребностях и находить способы справляться со стрессом и негативными эмоциями. Также важно находить радость и удовлетворение в малых радостях жизни, ценить моменты счастья и привлекательные стороны окружающего мира. Социальные связи играют важную роль в продлении активной и счастливой жизни в пожилом возрасте. Участие в общественных мероприятиях, встречи с друзьями и семьёй, волонтёрская деятельность или присоединение к группам по интересам позволяют поддерживать социальные связи и чувство принадлежности к чему-то важному. Поиск новых интересов, хобби и целей, решение кроссвордов, головоломок, чтение, обучение новым навыкам помогают стимулировать мозг и сохранять когнитивные способности, поддерживать ощущение смысла и вдохновения.
Следуя этим золотым правилам здоровья, можно замедлить процесс старения и сохранить здоровье на долгие годы. А в завершении нашей увлекательной беседы я вручила памятки о снятии тревоги и напряжения, «Осторожно: мошенники!», «Терроризм – угроза обществу!»
Татьяна Носкова, социальный работник