Солнце и витамины: как пожилым людям поддержать здоровье летом?

   Все мы с нетерпением ждём лета и долгожданного тепла. Однако жара, повышенная солнечная активность, резкие перепады атмосферного давления негативно влияют на здоровье. Сильнее всего воздействиям атмосферы подвержены люди «серебряного» возраста. О том, как пожилым поддержать здоровье летом, рассказала в своем мини- клубе социальный работник Власова И. В.

1. Не выходить на улицу в пик жары

Жара и повышенная солнечная активность, в том числе прямые солнечные лучи, могут привести к перегреву организма или тепловому удару. Это чревато головной болью, повышением температуры тела, обмороком, повышением или понижением артериального давления, обострением хронических заболеваний. Чтобы избежать этого, специалист рекомендует выходить на прогулку утром или вечером.

2. Не забывать про головной убор и солнцезащитный крем.

Солнце полезно для человека, благодаря нему в организме вырабатывается витамин D. Однако пожилым людям не следует увлекаться солнечными ваннами и пренебрегать средствами защиты.

3. Пить больше жидкости, но в меру

Во время жары организм быстро теряет влагу. Поэтому его запас нужно своевременно восполнять, чтобы не допустить обезвоживания и перегрева.

4. Есть больше овощей и фруктов.

Изобилие фруктов и овощей с собственного огорода — отличный ресурс для поддержания здоровья пожилых людей. Свежая продукция обеспечивает организм необходимыми витаминами, минералами и пищевыми волокнами, которые важны для иммунитета, пищеварения и общего тонуса. Однако важно учитывать возрастные особенности и возможные ограничения. 

5. Одеваться по погоде

Лето — это не всегда жара. На смену теплу могут быстро прийти дожди и похолодание. Поэтому важно всегда одеваться по погоде. А если пожилой человек не «угадал» с погодой, лучше вернуться и переодеться.

6. Продолжать принимать лекарства

Хорошая погода благоприятно влияет на физическое и эмоциональное состояние человека. Нередко летом пожилые люди начинают чувствовать себя лучше: нормализуется давление, пропадает боль в суставах. Но это не повод забывать про приём назначенных специалистом препаратов.

Выполнение этих несложных рекомендаций позволит пожилым людям сохранить здоровье на долгие годы. А здоровье — это хорошее настроение, бодрость духа, активность и долголетие.

А также социальный работник провела беседу со своим получателям услуг о мерах безопасности в отношении пожилых людей.