В селе Колтовское прошёл мини клуб, посвящённый поддержке активного долголетия. Тема клуба: Активный досуг для пожилых людей

   Кто сказал, что выход на пенсию – время, лишенное движения и физической активности. Пожилые люди, не имеющие проблем со здоровьем, с удовольствием занимаются спортом – выбирают плавание, осваивают велосипедные прогулки, впервые встают на лыжи, знакомятся со скандинавской ходьбой и т.д.  Если по каким-либо причинам интенсивные занятия запрещены, можно ограничиться пешими прогулками на свежем воздухе. Темп ходьбы подбирается с учетом состояния здоровья, самочувствия, со временем можно развивать скорость, увеличивать дистанцию, добавлять участки с ускорением. Кроме того, никто не отменял традиционные виды физической активности – работа на огороде для женщин, уход за садовым хозяйством, для мужчин будут интересны столярные работы и мужские заботы по дому.

Пенсионеры с активной жизненной позицией могут привнести изюминку в обычный ужин за столом, разнообразить семейные праздники, придумать забаву для друзей и гостей в помещении и на улице. Для компании людей пожилого возраста подойдут такие подвижные игры:

• «Сороконожка». В начале игры участники делятся на две команды с равным количеством человек, в комнате формируется два ряда из стульев с небольшими промежутками, каждый из которых соответствует числу участников. Команды выстраиваются в два ряда, удерживая предыдущего участника за талию, их задача – первыми обойти ряд стульев, не задев, не опрокинув стул. Занятие способствует улучшению координации и двигательной активности.

• «Море волнуется раз». Забава, знакомая с детства, порадует пожилых гостей. Задача участников по очереди изображать загаданные фигуры, не используя слов и не совершая движений. Детское развлечение принесет массу эмоций, подарит море улыбок и положительных воспоминаний.

• «100 метров». Игра тренирует мелкую моторику рук, подойдет для небольшой компании с четным количеством участников. Потребуется несколько рулонов туалетной бумаги, которые поочередно будут разматывать и сматывать сформированные пары участников. Игроки принимают исходное положение – спина к спине, первый человек на скорость распускает рулон, второй скручивает его обратно. Победа присуждается той паре, которой удается справиться с задачей первой, при этом, не порвав бумагу..

     Популярные варианты для активного досуга:

• Бочче (Петанк): Суть игры - бросать шары как можно ближе к маленькому шарику (кошонету). Отлично развивает глазомер, стратегию и не требует тяжелых физических усилий.

• Скандинавская ходьба: Базовая активность, которая снимает лишнюю нагрузку с коленей и тренирует дыхательную систему.

• Игры с надувным шаром: Безопасное «перебрасывание» воздушного шара сидя в кругу. Укрепляет мышцы рук и отлично подходит даже для людей с ограниченной подвижностью.

• Кольцеброс: Напольный вариант, где нужно набрасывать кольца на специальные вертикальные стержни. Развивает координацию и точность движений.

     Мини клуб прошёл очень весело и с пользой, участники остались довольны.

Подвижные игры для пожилых людей - это безопасная физическая нагрузка, улучшающая координацию и поддерживающая социализацию.

Социальный работник Светлана Коновалова.