КЦСОН Колышлейского района советует
Азбука здоровья и долголетия
Осенняя забота о себе: вкусная еда, природа и безопасные дороги
Осень в Пензенской области - время красивое, но коварное. Чтобы сезон холодов принес только радость от золотых пейзажей Колышлейского района, стоит уделить себе немного больше внимания. Сегодня мы собрали главные правила осеннего комфорта.
1. Согреваемся изнутри: еда и травы. Колышлейский район щедр на дары природы. Секрет долголетия часто кроется в простой домашней еде. Сейчас самое время добавить в рацион местные витамины: тыкву, свеклу, яблоки и калину. Наши бабушки знали толк в еде! Кстати, о калине и липовом чае: народные средства действительно отлично поддерживают организм в сезон простуд. Они помогают снять легкое недомогание и согреться. Но важно помнить: травы и ягоды хороши для профилактики и поддержки, а при серьезных недомоганиях первым делом нужно обращаться к врачу. Обычная простуда у людей старшего возраста может протекать тяжелее из-за хронических заболеваний, поэтому не игнорируйте слабость или затянувшийся кашель. Главная защита от гриппа - это своевременная вакцинация. Она значительно снижает риск тяжелых осложнений. Если вы еще не успели сделать прививку в этом сезоне, обратитесь в свою поликлинику.
2. Свет и видимость на дорогах Ваша мудрость проявляется и на улице. Статистика удивительна: с увеличением числа опытных водителей пожилого возраста количество тяжелых ДТП снижается. Вы умеете трезво оценивать ситуацию. А если вам нужно перейти дорогу, не стесняйтесь своей скорости - в мире есть специальные светофоры для пенсионеров, которые горят дольше, чтобы можно было спокойно завершить маневр. В Пензенской области ваша осторожность делает дороги безопаснее для всех. С приходом дождей, туманов и листопада водителям нужно быть вдвойне внимательными, снижать скорость и держать дистанцию. Пешеходам же стоит позаботиться о своей заметности: носите на одежде, сумках или тростях светоотражающие элементы (фликеры). В сумерках и в дождь водитель заметит вас с фликером на расстоянии 150-200 метров, а без него -только за 30-40 метров, когда затормозить уже сложно.
3. Тепло дома - уют в душе. Пока за окном непогода, важно сохранить тепло и дома. Проветривайте комнаты, но избегайте сквозняков. Поддерживайте влажность воздуха - сухой воздух от отопления пересушивает слизистые, и вирусы легче проникают в организм. Если ноги замерзли, лучший способ согреться - не горячая ванна (она может дать нагрузку на сердце), а теплая ванночка для ног с горчицей или травами и шерстяные носки. И не забывайте про умеренную активность дома: легкая суставная гимнастика убережет от утренней скованности.
